わかめダイエットで健康的にやせよう!

ダイエット中の女性

花 わかめはダイエット向けの食品!?

「わかめを食べてダイエットに役立てよう」というのがわかめダイエットですが、わかめがなぜダイエットに役立つかご存知でしょうか。「わかめはほとんどカロリーがないからでしょう」という回答が真っ先に出てくると思います。もちろんそれも正解なのですが、わかめのダイエット効果はそれだけではないのですよ。

まず、わかめに含まれる「フコキサンチン」という成分は血糖値の急上昇を抑える作用があるとされています。血糖値の上昇を抑えてインシュリンを大量分泌させないようにするため、食事が体脂肪として蓄えられるのを防いでくれるわけです。

さらにわかめには食物繊維も多いので、お通じを良くする効果も期待できますし、豊富な海洋ミネラルは体の調子を整え、基礎代謝アップにもひと役かってくれます。どの面から見ても、わかめはダイエットに適した食品だと言えるでしょう。

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花 わかめダイエットでやってはいけないこと

わかめダイエットをする際、絶対にやってはいけないことは「わかめを大量に食べて、それを食事代わりにする」ということです。わかめはミネラル等は豊富ですが、それだけを食べていては栄養不足になることは間違いありません。極端に摂取カロリーを減らすようなダイエットはリバウンドしやすいだけでなく、健康状態を損ねてしまう可能性もありますよ。

花 乾燥わかめでわかめダイエットをする際の注意点

また「塩味のついた乾燥わかめをおやつ代わりにポリポリ食べる」という人もいますが、これは油断していると塩分の摂りすぎになります。わかめダイエットとして乾燥わかめを食べること自体は悪いことではありませんが、食塩などが添加されていないものを選びましょう。また、水分をとらずに乾燥わかめを食べると食べ過ぎになる可能性がありますので、水分摂取をしながら食べることを心がけましょう。