置き換えダイエット

ダイエット中の女性

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置き換えダイエット、知ってますか？ダイエットをしていたり、ダイエットについて情報を収集していたら、絶対に聞くことがあったりしっていたりする単語だとおもいます。

置き換えダイエットとは、その字のまま、食事の変わりに、栄養バランスにすぐれ、カロリーをコントロールしてある食品に置き換えることです。

一日一食〜二食くらいを置き換えていきます。もっとも置き換えた時の、効率がよく、効果が高いといわれるのは、夕食を置き換えることです。

なぜ、夕食を置き換えダイエット食にかえると良いかというと、やはり日本人の食事は夕食が一番豪華であること。そして、夕食をとった後に運動をすることはあまりなく、カロリー消費する機会がすくないこと。この2点にあります。

きちんと、夕食を置き換えることができると確かに効果は高いのですが、この置き換えダイエットはやはり向き不向きがあるとおもいます。

向いていると思われる人

  • 夕食をとる時間が遅い人
  • 夕食にそこまでこだわりが無い人
  • ある程度自制が出来る人

向いていない人

  • 夕食を食べた後、長い間起きている人
  • 基本的に食事が大好きな人

やはり、夕食においしいものをたべることがおおいのでご飯が大好きな人が、夕食を置き換えるのはなかなかにむずかしいかもしれません。

反面、仕事などで夜遅く帰宅し、適当にたべていたら太っていた…。等という人にはちょうどいいと思います。大体において、置き換え食品は手軽に食べられるようになっていますので、手間もへり、体重もへり、一石二鳥ではないでしょうか？

花 置き換えダイエット食品の比較

昔は、置き換えダイエットというとドリンクのみでした。ですが、いまは本当に色々でています。 また味もおいしくなり、本当に置き換えとは思えないクオリティーです。そんな置き換えダイエット食品の比較をしてみようと思います。

■グローバルダイエット　スリムトップス

グローバルダイエットはスリムトップスというドリンクと、ココア関連の商品があります。人気があるのはやはりドリンクタイプです。14食入り6000円弱とお手ごろ価格で人気です。

■マイクロダイエット

マイクロダイエットは、栄養価が高く、味も豊富、また美味しいという点で人気があるようです。 ですがやはり如何せん、価格が高い！以前はマイクロダイエットしかなかったようなものですが最近は色々ありますし、どうしても、というこだわりがなければ、他の商品でも良いかもしれません。

■オルビスのプチシェイク

オルビスのプチシェイクはとても美味しく、また値段もかなりお手ごろです。ですが、置き換えダイエット食品として厳しい点があり、それはすぐにおなかがへってしまうこと…。ただでさえ、おなかが減りやすいダイエット中には厳しい欠点かもしれません。

■キリンのリエータ

キリンのリエータは、イメージ的にはマイクロダイエットと似た雰囲気の商品になります。味もわりとおいしいようです。マイクロダイエットのような商品が好みの人に置き換えとして使われる事もおおいようですね。

■その他

最近は本当にさまざまな商品がでてきています。その中には、豆乳クッキー、ダイエット雑炊などがあります。

豆乳クッキーは楽天で爆発的にうれ、その後様々な店舗からでているので、ちゃんとさがせばかなり安価で買う事が出来ると思います。